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要解绑小红书的手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开小红书应用，进入“我”的页面。
2、在该页面中找到并点击设置按钮。
3、进入设置页面，找到账号与安全选项，点击进入。
4、在账号与安全页面，找到并点击“手机号”选项。
5、进入手机号详情页后，选择“更换手机号”或“解绑手机号”的选项（具体选项名称可能会因版本更新而略有不同）。
6、根据页面提示，完成解绑或更换手机号的操作，可能需要输入新的手机号并接收验证码，或提供其他身份验证信息。
步骤可能因为小红书版本更新而略有不同，如果在操作过程中遇到任何问题，建议查看小红书的官方帮助文档或者联系小红书的客服支持获取更多帮助。